SURYA NAMASKAR

surya

Saludo al sol, en sánscrito Surya Namaskar es una serie de doce posiciones continuadas consideradas un solo ejercicio.

Se realiza como preparación para las posturas o Asanas ya que cada posición es la contra – postura de la anterior estira el cuerpo expandiendo y contrayendo el pecho regulando la respiración.

Esta es una parte importante del Saludo al Sol porque cada movimiento debe ser coordinando inspiración y exhalación.

BENEFICIOS
Activa la circulación
Amplia la caja toráxica
Sincroniza sistema nervioso
Masajea vísceras
Facilita la concentración
Oxigena el cuerpo

Normaliza actividad en glándulas endocrinas
Centra la mente en el presente
Estiliza la cintura.
Ayuda a eliminar grasa en abdomen, muslos y caderas
Estiramiento de la espalda
Flexibilidad vertebral
Movilización de articulaciones:brazos, abdominales y piernas.

Un Saludo al Sol se realiza aproximadamente unos diez minutos, es intenso y tonifica el cuerpo

Lic.ILeana Kostogianis
Instructora de Yoga /Doula
Editora de Ser Azul
serazulyoga.wordpress.com

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